nie mogę zrobić

czy moge sobie zrobić w tym tygodniu i dwóch najbliższych taki trening: WL x5,5,5 siady x8,8,8,8 mc x8,8,8,8 sztanga na modlitewniku / podciaganie na drazku - zeby plecy i bic przetrenować zaczeła mi sie sesja, do tego poprawki, wiec nie mam prawie wcale czasu, a nie chce sobie robić 3 tyg przerwy, jak dopiero co miesiąc temu do treningów [...]

Dieta porażka. Przeczytaj posty podwieszone oraz poprawione diety. Za dużo węglowowdanów ( a jak mam to inaczej zrobic skoro waze 88kg , zapotrzebowanie wynosi 2750 wiec -100kcal wyjdzie 2650 tluszczy jest prawie 1g/kgmc bialka chyba okolo 2g, wegle to reszta ) za dużo tłustego sera. ( tutaj niema wogole tłustego sera - jest tylko chudy i troche [...]

Kanarek, MarceIQ - zle spojzalem w poscie e-lite o SAA i zamiast na prolo luknalem na TESTOSTERONE SUSPENSION. A "tine" malo ostatnio czytam to juz nie to samo pismo co kiedys, prawdziwi ludzie, prawdziwe problemy zyciowe :D:D SHOTing87 - byl przemyslany. 160 metki, 10 prolo i nolva na odblok. 200 mg prolo co 5-6 dni ??!?!?!!? a Ty [...]

[...] chodzić po dietetykach i płacić jak na forum wszystko jest. I podziękowania dla Moralesa bo dużo ciekawych i pomocnych artykułów przeczytałem twojego autorstwa. Ps Mam pytanie czy mogę sobie zrobić taki ale bigos ? Tzn gotowana kapusta, trochę przecieru , trochę kwaszonej kapusty i mięsko w postaci wołowinki. Niby składniki wydają się być ok.

Mam do was jeszcze taką małą prośbę: czy byście mogli podzielić się swoimi przepisami na smaczne jedzonko? Tak jakoś od września jadę mniej więcej na tym co napisałem i zaczęło mi się przejadać, a nie mam inwencji twórczej do wymyślania nowych smacznych posiłków. Chodzi mi głównie o mięcho z ryżem/makaronem bo mi się trochę przejadł, oraz coś na [...]

Ok,albo przedstawie ci to lodzianin inaczej i jeżeli odpowiesz mi na pytania to będe bardzo wdzieczny. Mam cholernie duże lipo i duży nadmiar tłuszczu na brzuchu ale też dość dużo skóry przez dawną idiotyczną redukcję. Moim głównym celem jest usunąć cycki+troche z brzucha,a pózniej wezmę się za masę-wiem,ze w takim wypadku ten cykl nie miał sensu [...]

a słuchaj mam pytanie jeszcze w sumie 2 1.kupiłem sobie taką odżywkę cytrynową napewno wiecie o co kaman rozpuszcza się w wodzie i to coś na zasadzie energetyków i tam mam 75g węgli.ale nie cukrów tych chemicznych tylko naturalnych to też mam wliczać do diety czy tylko węgle z pożywienia?? 2.jak mam założone 12 powtórzeń to mam brać ciężar na [...]

Jak tylko wrócę z siłowni napiszę cały plan tygodniowy, ale to i tak nie ma zanczenia. Jeśli w planie treningowym całkowicie pominę ćwiczenia na klatkę piersiową, to dużo złego mogę sobie zrobić ? Czy równiomierny trening ( mimo wszystko ! ) jest najważniejszy ?

witam ponownie, troszke mnie ostatnio nie bylo wiec troche odswiezam temat poczytalem jeszcze troszke o tych wszystkich diietach, sciaglem takze taki program Dziennik_posi_k_w_v1.04.xls i tam mi wyszlo ze na moje 67 kg mam zrobic dziennie: - 168 g bialka - 402 g wegłowodanów - 67 g tłuszczu korzystajac z forum i z tego programu ułozylem taka [...]

vip co do tej stalej suplementacji kreatyna i hmb po 4 miesiacach treningow to chyba tez nie jest dobry pomysl... eld nie wiem jakie masz podejscie do tego sportu ale jak wyj-ebiesz teraz 4 bomby na odzywki a pozniej ci sie to znudzi i przestaniesz cwiczyc to bedziesz zalowal tego siana... nie chce cie namawiac zebys nie bral odzywek ale dobra [...]

Więc tak mam mały brzuch i chciałbym go zrzucić ,chociaż brzuch mam potrafię zrobić w 30 secund ponad 30 brzuszków . Mam 16 lat. Waga 65kg ,wzrost około 175-180 cm. Staż : brak Cel : Zrzucić brzuszek i przybrać czystej masy. Nie stosowałem nigdy supli ani spalaczy . na suple mogę wydać około 100zł na miesiąc .

Dobrze,a przez jakiś okres mogę stosować lżejszy trening? Bo praktycznie mocno na każdym cisne i żadnego nie odpuszczam o zaczyna brakować mi sił jak pomyślę o tym ze Jeszce muszę ciężko się styrac i chce zrobić okres lżejszych treningów co o tym pan myśli?:)

[...] jest w malym stopniu. Mowie o tym co mamy w Polsce bo napewno caly produkt z Izraela jest interesujacy ale my mamy tylko wersje cywilna. Madry czlowiek uczacy sie KM wyciagnie najwazniejsze rzeczy reszta najlepiej olac bo mozna sie przejechac na ulicy. Mowie to na wlasnym przykladzie. Chodzilem rok na KM i myslalem ze jestem dobry w koncu [...]

Tak, tygodnie. Gino się nie przejmuj na zapas. Częściej występuję od paniki i ciągłego pociarania cycków przed obawą, że coś wyrośnie niż od aktualnego SAA. czyli spokojnie moge sobie zrobić pierwszy cykl 6 tygsów z tesciem i oxą? czy sam teściu?

Siedze juz kilak dobrych lat w sporcie i do tej pory widielm newiele osob, ktore byly szybkie i "wielkie". Na 100% zaliczam do nich Mestre Nem (odwolanie do posta "Pare fotek") i aktorow. Jest taki koles, tez ciemnoskory, ktory jest Q.rewnie szybki i ma posture kulturysty. Porownaj sobie takiego Mestre do np Brucee'a, albo do [...]

Witam ! Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko. Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm. Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg. Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim [...]

dark x: wielkie dzieki sogacz juz poszedl:0 kazam: zalezy...hm raz do 85, innym razem do 88,ogolenie z waga 85-90 kg nie mam problemu moge w miare nazwijmy to "modulowac", ale chcialbym cos podbic, a ciezko przy takiej ilosci aerobow zrobic mase, teraz bym chcial do 94..zobaczymy :) moze te 4 kg zrobie :) pozdro

Witajcie! Zaczynając temat - razem z przyjaciółką chciałyśmy regularnie udawać się na siłownię oraz basen. Zależy nam na rozciągnięciu mięśni, wysmukleniu ud i brzucha. Szczerze mówiąc nigdy nie byłam na siłowni i zastanawiam się czy to po prostu dobry pomysł. Czy siłownia i ćwiczenia w tak młodym wieku mogą nam zrobić jakąś krzywdę? Czy dzięki [...]

trenujesz tam? która z tych sekcji cieszy się lepszą opinią? pytam oczywiście o poziom sekcji, nie o same style walki. wiem, że mt uważane jest za skuteczniejsze, ale moim zdaniem więcej zależy od podejścia trenerów. są na początku sparingi? prawdę mówiąc nie spieszy mi się sparować przez pierwsze 3 miechy treningów. mieszkam w małej mieścinie (16 [...]

[...] ... moze robi zwykła regresje zaczyna od najciezszego i schodzi do najlzejszego... wazna baaa bardzo wazna role odgrywa tu staz terningowy na pewno nikomu z krótkim stazem nie polecam tak cwiczyc ... ale nawet jak podchodzi sie pod zyciówke to powinno zrobic sie przynajmniej jedna serie rozgrzewkowa (tzn. ja tak zawsze robie) ale po tej [...]